Wist je dat je spieren je belangrijkste calorieverbranders zijn? Hoe meer spieren (zgn. spiermassa) je hebt, hoe meer dat je calorieën verbrandt. Niet alleen tijdens het sporten zelf of na je workout. Ook wanneer je ’s avonds op de bank zit en ’s nachts als je slaapt. Hoe? Het herstel van je spieren na de inspanning zorgt nl. voor meer calorieverbruik (dat maakt je spierpijn meteen een stuk fijner om te voelen toch?).
Hoe bouw je meer spieren op?
Door krachttraining toe te voegen aan je wekelijkse sport routines.
En nee, je wordt hier echt geen bodybuilder of Arnold Schwarzenegger van;)..
Krachttraining zorgt ervoor dat je tijdens het afvallen geen spieren verliest en juist spieren behoudt en vooral opbouwt. Uren na je training heb je een hogere stofwisseling en een hogere vetverbranding. Bij voorkeur een korte en intensieve workout van hooguit 30 – 45 minuten.
Let op; wanneer je minder calorieën eet om af gewicht te kunnen verliezen is het belangrijk dat je niet te intensief sport. Doe je dit wel dan krijgt je lichaam weer behoefte aan extra calorieën. Als je training niet meer dan 400 kcal verbruikt lukt het je om een hongeraanval te weerstaan.
En of je dat alleen in een fitnessruimte doet, samen met een personal trainer of thuis in je woonkamer. Doe wat jij leuk vindt en wat bij je past. Dan wordt het en blijft het een vast onderdeel in je wekelijkse bezigheden..